KUALA LUMPUR: Usia 40 tahun yang suatu ketika dahulu sering dikaitkan dengan imej keletihan dan kematangan berlebihan kini dilihat sebagai fasa \u2018upgrade\u2019 kehidupan, apabila semakin ramai golongan berkenaan tampil aktif, sihat dan bertenaga hasil perubahan gaya hidup serta kesedaran kesihatan yang lebih tinggi.<\/p>\n\n\n\n
Menurut perkongsian Public Health Malaysia (PHM), pada era 1990-an, individu berusia 40 tahun lazimnya dianggap \u2018tua\u2019 disebabkan tekanan kerja tinggi, gaya hidup kurang sihat, tabiat merokok, kurang tidur serta ketiadaan penekanan terhadap penjagaan diri.<\/p>\n\n\n\n
Keadaan itu menyebabkan perubahan fizikal berlaku lebih awal, sekali gus membentuk persepsi bahawa usia 40 adalah titik penurunan keupayaan fizikal dan mental.<\/p>\n\n\n\n
Bagaimanapun, landskap masa kini memperlihatkan perubahan ketara apabila maklumat kesihatan lebih mudah diakses, selain peningkatan kefahaman terhadap kepentingan pemakanan seimbang, senaman berkala, penjagaan kulit, pengurusan tekanan dan kualiti tidur.<\/p>\n\n\n\n
\u201cGolongan berusia 40 tahun hari ini masih aktif bersukan, memulakan rutin kecergasan, berlari sebelum ke tempat kerja, melancong serta meneroka hobi baharu. Ini menunjukkan usia tersebut bukan penamat, sebaliknya satu fasa penambahbaikan kualiti hidup,\u201d menurut PHM.<\/p>\n\n\n\n
Dari sudut psikologi, PHM menjelaskan identiti diri seseorang terbentuk kukuh sejak usia remaja dan awal dewasa, menyebabkan ramai masih berasa muda walaupun usia meningkat kerana minda tidak bergerak seiring dengan angka pada kad pengenalan.<\/p>\n\n\n\n
Selain itu, persepsi masa yang dirasakan semakin pantas apabila meningkat usia turut menyebabkan ramai individu terkejut menyedari usia sebenar mereka, sedangkan secara mental masih merasakan diri berada dalam lingkungan usia lebih muda.<\/p>\n\n\n\n
PHM menegaskan bahawa kemudaan sebenar bukan terletak pada raut wajah, sebaliknya pada keupayaan tubuh untuk terus berfungsi dengan baik, bertenaga serta menyokong keperluan kerja, keluarga dan kehidupan seharian.<\/p>\n\n\n\n
Sehubungan itu, orang ramai yang menghampiri atau berada dalam lingkungan usia 40 tahun digalakkan memulakan perubahan kecil seperti memastikan tidur mencukupi, berjalan sekurang-kurangnya 20 minit sehari, mengurangkan pengambilan gula serta melakukan latihan kekuatan dua kali seminggu.<\/p>\n\n\n\n
Langkah berkenaan, menurut PHM, bukan bertujuan untuk kelihatan muda semata-mata, tetapi bagi memastikan kehidupan yang lebih panjang, tubuh yang ringan dan kesejahteraan mental yang berterusan.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
KUALA LUMPUR: Usia 40 tahun yang suatu ketika dahulu sering dikaitkan dengan imej keletihan dan kematangan berlebihan kini<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7865,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2,62,505],"tags":[],"class_list":["post-7864","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-berita","category-semasa","category-kesihatan"],"yoast_head":"\n